È normale sentirsi tristi durante le feste, dice il New York Times

Sentirsi tristi è sempre difficile, ma durante le vacanze diventa ancora più difficile: lo spirito delle feste allieta soltanto chi sta bene. Per chi si sente giù, i pranzi e le cene in famiglia sono praticamente un incubo, per non parlare della festa di Capodanno. «All I want for Christmas is a nap», scrive Marissa Miller sul New York Times, storpiando il ritornello della canzone natalizia per eccellenza. «Più cerco di entrare nello spirito delle vacanze, più mi sento triste e ansiosa», continua. Secondo la dottoressa Judith Orloff, autrice del libro di self-care Thriving as an Empath,«la felicità forzata ci fa sentire tristi, incazzati e soli perché stiamo falsificando i nostri sentimenti».

Come sottolinea sempre Miller nel suo articolo, citando un altro pezzo pubblicato sul New York Times l’8 dicembre 1985, “Countering Depression During Holidays”, sentirsi tristi durante le vacanze è tutt’altro che insolito e non è neanche un fenomeno recente. «È un tipo di depressione, causata da aspettative non realistiche, che si verifica spesso durante le vacanze», scriveva Marcia Saft più di 30 anni fa. La sensazione di chi si sente triste in questo periodo è legata alla stessa semplificazione che può colpire alcune persone durante il mese di agosto: «tutti si stanno divertendo, tranne me». Per affrontare questo tipo di pensieri negativi Miller suggerisce prima di tutto di lasciar perdere i social in cui la gente si vanta di quello che ha (come Instagram) e di non pretendere di aderire a tutti i costi a un ideale precostituito di “festa”, con la famiglia, l’albero di Natale, i doni e tutto il resto: se necessario, inventarsi un’alternativa su misura, cercando invece connessioni, anche virtuali, con persone che si trovano nella stessa situazione.

Lane Moore, autrice di How to Be Alone, racconta di aver ricevuto moltissime risposte quando ha condiviso la sua solitudine e tristezza vacanziera su Twitter. Anche lei conferma che il periodo delle vacanze può rivelarsi «infinitamente più doloroso» della solitudine di tutti i giorni, suscitando la certezza di non avere ciò che “dovremmo avere” per sentirci felici. Chi non è clinicamente depresso tornerà a stare meglio con il ritorno alla routine quotidiana. Nel frattempo Miller suggerisce di godersi un po’ di “Jomo”, che è il contrario dell’ansia di esserci (Fomo) e sta per Joy of Missing Out, e cioè il piacere di perdersi delle cose. Lunghe dormite, insomma: nell’attesa di ritornare, finalmente, alla vita normale.